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Es un programa de entrenamiento muy popular en los gimnasios. Es un ejercicio aeróbico y anaeróbico de no-contacto, ya que permaneces en una bicicleta fija sin interactuar con otras personas. Está dirigido normalmente a personas de 13 años en adelante y niveles de aptitud.

Como se concentra principalmente en trabajar las piernas, donde se concentra la mayor masa muscular, demanda mayor consumo de energía, y por lo tanto, es genial para perder peso y/o grasa acumulada.

Una típica clase de spinning por lo general toma 40 a 45 minutos y tiene que ser guiada por un instructor, quien te indicará la intensidad y la postura en la que tienes que pedalear y realizar otros movimientos en la bicicleta según tu resistencia y estado físico, también es quien controla el tiempo, los movimientos, la intensidad y el ritmo de trabajo.

Las clases de spinning son amenizadas con diferentes tipos de música para escuchar con auriculares con la finalidad de transportarte a una verdadera sesión de ciclismo en carretera.

Asimismo, el instructor monitorea los latidos de tu corazón para conocer a través de su intensidad la capacidad de esfuerzo y cansancio de tu cuerpo, y así determinar si te aumenta o disminuye la actividad.

El spinning o pedaleo en bicicletas estáticas es más que una moda fitness o un divertido pasatiempo, es un método de gimnasia que mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones y tonifica los músculos, todo a la vez sin moverse de la bicicleta.














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